Comment les professionnels boostent-ils leur mental avant un match ?

Effectuer un bilan complet

Le bilan reste l’un des meilleurs moyens de se rassurer avant un match de football. Plus vous aurez la sensation d’être prêt avant la partie, mieux ce sera pour vous. Pour ce faire, prenez un crayon ou un stylo et un papier. Sur la feuille, notez toutes vos qualités, vos fiertés et vos moyens. Le but de cet exercice est de mettre en avant toutes les raisons que vous avez de gagner.

Les qualités

Faire le point de ses qualités, c’est dresser une liste exhaustive ou non de toutes les aptitudes que l’on détient. Dans la liste de vos qualités pourraient figurer par exemple votre adresse, votre vision du jeu ou même votre vitesse. En général, il est plutôt simple de savoir ce qu’on parvient à faire avec aisance sur le terrain.

Toutefois, s’il arrive que vous ayez du mal à faire la liste, n’hésitez pas à demander l’aide d’un coéquipier ou encore de votre entraîneur. La plupart du temps, dresser une liste de ses qualités permet de gagner en confiance.

Les fiertés

Les fiertés sont entre autres vos derniers exploits ou vos plus grandes performances. Savoir que vous avez déjà vaincu une fois le champion d’Europe vous donnera certainement plus de courage. Le but de ce petit exercice est de vous amener à vous dire : « Si nous l’avons déjà fait une fois, nous pouvons rééditer l’exploit ! » C’est important pour travailler son mental.

Les moyens

Même si cela peut paraître négligeable, faire la liste des moyens dont on dispose pour gagner peut vite donner la sensation d’être moins démuni. Les moyens dont on dispose peuvent être par exemple une bonne stratégie de jeu, un excellent gardien de but, de très bons défenseurs, ou un public survolté. Ce sont autant de ressources qui sont supposées accroître vos chances de réussite et vous garder motivé.

Croire qu’on est le meilleur

Toutes les fois que l’on monte sur la pelouse, l’objectif principal est de gagner et rien d’autre ! Pour cela, il est indispensable de se convaincre à l’avance que nous sommes la meilleure équipe. Plus vous croirez en vous-même, plus vous aurez le courage de tenter de nouvelles feintes ou de vous fier à votre instinct de buteur.

Même si cela n’en a pas l’air, la confiance en soi est le meilleur booster avant un match de foot. Quelques minutes avant le match, évitez autant que possible de vous focaliser sur vos précédents échecs. Cela pourrait vous effrayer ou vous plonger dans une terrible négativité. Vous avez certainement des insuffisances, mais ce n’est pas le moment d’y penser !

Grossissez autant que possible vos qualités et réduisez au maximum vos défauts. À ce moment précis, c’est la seule chose qui compte. Regardez-vous avec autant de bienveillance que possible et donnez tout !

Félicitez-vous avant de démarrer la partie

C’est d’une importance capitale ! Pour booster leur confiance en eux, les professionnels ont l’habitude de se féliciter eux-mêmes avant le match. Même si cela peut paraître absurde, c’est indispensable pour être plein de positivité. Ils le font généralement en ne prononçant que des phrases positives avant chaque match.

Ne faites pas vraiment attention aux émotions qui vous animent quelques minutes avant la partie. Elles sont facilement modulables ! Félicitez-vous encore et encore avant de démarrer la partie. Faites-le jusqu’à ce que vous soyez vraiment fière de vous-même. Si vous êtes arrivé jusque-là, c’est bien parce que vous le méritez !

Ne vous sentez surtout pas dans la peau d’un imposteur. Vous pouvez gagner et vous allez le faire ! C’est tout ce qui compte. Pour y parvenir plus aisément, il peut également être recommandé de suivre un cours sur la programmation mentale.

Passer du temps avec le groupe avant le match

Il est tout à fait normal d’être un peu stressé et tendu avant un match de foot. C’est pourquoi il est généralement recommandé de passer du temps avec ses autres coéquipiers avant le début de la partie. Il n’y a rien de mieux pour détendre tout le groupe et renforcer les liens.

Dans ce cadre, il peut être recommandé d’organiser un dîner avant le match. Vous pouvez également passer un moment agréable à la piscine avec les autres membres de l’équipe. Cela permettra vraiment de détendre tout le groupe.

Il peut également être utile de faire une petite séance de méditation de groupe. C’est aussi un moyen parmi tant d’autres pour se détendre avant le match et oublier tout le stress qu’il peut générer.

Un bon entraînement et une saine alimentation

Rien n’est aussi embarrassant que de ne pas se sentir à la hauteur avant un match de football. En général, une blessure ou un niveau physique relativement bas peuvent rapidement entraîner la démotivation du joueur. C’est pourquoi une excellente préparation physique est importante pour garder sa motivation. Pour être à la hauteur (physiquement), il faut normalement suivre scrupuleusement chacune des séances d’entraînement programmées, réussir sa préparation physique et faire du renforcement musculaire.

L’importance d’une saine alimentation

Manger sainement est indispensable pour être en forme et bien motivé. Pour les footballeurs professionnels, il est formellement interdit de se gaver de sucreries ou de gras. Cela pourrait très rapidement entraîner une prise de poids. Ils doivent plutôt privilégier les aliments sains et protéinés.

Les joueurs professionnels doivent également s’abstenir de manger dans les minutes qui précèdent le coup d’envoi du match. Ils doivent se résoudre à suivre un régime spécifique prévu par le nutritionniste du club. L’alimentation d’un joueur a une influence immédiate sur son humeur et ses performances sur le terrain. Elle affecte donc directement son niveau de motivation avant et pendant la partie.

Booster son mental avant un match de foot est indispensable. Cela permet au joueur de rester motivé et de se donner à fond sur le terrain. Pour des résultats encore plus intéressants, certains exercices psychologiques sont régulièrement effectués par les joueurs avant de démarrer la partie.